雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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; D+ @) a) o+ i7 x) c6 \; n6 B/ _　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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& B6 {% |+ r/ i/ _　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

0 \, ~5 u0 V, C! q0 P  T, I　　【紫外线强度】3级
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  s  i: Q! s! E* w# F% ?$ w, I" [7 A　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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0 d( j- l; }! j$ u, M. j( C　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

+ I; n) s7 _/ x) h1 \7 V9 v　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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5 ^3 L- n3 [% f5 e- f" b) ]: h; [　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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7 J1 ^6 i' i5 H　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

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　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃

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　　26℃-33℃

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　　26℃-31℃

　　桂林

# E) r* c$ D# ]9 `; n4 B' A　　柳州

  Y7 _5 S' d; l% @' T6 q- T　　梧州
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　　玉林
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) {8 s! e! \- h: Y　　钦州
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: A/ I: C7 M% o+ k1 x4 n　　河池
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8 x) Z2 G- F) |7 e! e　　贺州
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　　百色

1 ^3 v1 l3 ^$ l3 M　　崇左
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　　来宾
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6 q( F9 d2 S* r8 r　　北海
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6 o, K: A6 \* X/ x: Z) z　　贵港
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　　防城港

　　阵雨

2 ]  K2 D: p# J( D, X2 k　　阵雨转多云
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& _% q$ X$ P7 R0 T; R2 z. ?　　阵雨

& m; f7 m5 [1 u5 x) d/ y9 |+ H+ V　　雷阵雨

　　中雨

/ o8 E; v0 z0 K2 k　　阵雨

) p% S7 ^% J* S( M1 R. }3 K, |　　阵雨

3 }$ ~: E( P" _　　多云
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　　阵雨
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　　阵雨

& b+ W( |  F- M: ?" D+ a0 f　　阵雨
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; s+ ^$ S& M  [$ w, R　　中雨

　　中雨
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  e2 s2 f4 L* V; t  }9 c& G6 ]　　广西13城市6月18日天气预报
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/ P$ q6 O( `0 \% Z　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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　　26℃-33℃

: ]$ M% N' j9 f　　多云有阵，偏南风1-2级

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" X# U4 p2 |' e3 M' A% d: g　　多云，偏南风1-2级
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  ~9 ?% Y" ~5 K! p$ L　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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