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生活顾问团$ f$ Q# ^1 f' S/ _3 I2 M
; t+ E6 E. X% L8 i3 y" W 生活报记者 黄俪
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9 Z5 v: g+ w" f2 N7 Q 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。: q" x+ Z) B1 E3 m( i; P
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。3 B2 | f6 |: i. D) ?
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化8 ~7 U5 ?' M. @/ Y R: F: N
) V" F6 R3 Y6 g3 j 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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3 }7 {5 U2 [7 H 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。+ \; `0 U" C5 K: J; M' c6 m
6 V% S! X+ L" z9 Z% ^ 【饮食指数】保证营养* C7 V$ \; C/ D' n2 x) {9 m
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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, E( L3 b' C2 S7 m 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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) R6 z( t, s5 r/ a. Q( i; l9 h% z7 q 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。8 S$ l5 D' K) h4 T3 f" F+ x t: L, w: e
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桂林
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柳州
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梧州" @: R1 u, P8 x; o; b# C
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钦州. }9 x: n3 i1 L% L
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河池
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百色
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北海1 ^* A% u+ z: i1 t
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贵港
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, M" a0 q& s1 e6 j 阵雨转多云
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阵雨
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多云
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阵雨8 b5 n+ c- ?4 r# c# Z" s
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广西13城市6月18日天气预报9 J- z0 w$ z T5 Z* C
1 D9 }* n; m. {# x& F, X# s9 D 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级; ^3 o7 K3 H( h; ]$ } V X
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( @5 T0 A2 ~) Q6 X6 q. U( G7 M0 ~ 多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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