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生活顾问团. F% l7 ]8 A x& g* B# e
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生活报记者 黄俪
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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, v: G# M* X) z4 b3 C- U) x f 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化( \- Y$ M; e2 M* x1 g! m4 u
{: L# ^4 c l6 x# ?6 _6 t W 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。9 O* K7 K1 @7 V( c4 T- [
7 f3 A4 L; x7 f8 ~ 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。6 e% ^; ]8 I3 R" e. C. C
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【中暑指数】5级
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3 n! |7 o. ~6 A/ J: D 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚! T0 w' @6 ~2 L( q
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。3 z' ?$ `$ y/ H' o0 F0 t% U& j
+ ^+ K( @8 B% R0 s+ `3 M2 H 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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/ o8 Z2 s+ B2 t- Z9 u3 T 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物) Y4 S7 Z$ {# _+ l
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。. u7 Z5 J7 a/ n
: s- K! L! g; Y 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。2 j: y6 h& F" y/ y6 K" i7 W
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桂林
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柳州0 q4 N7 |0 T7 ~& s3 c4 D) Q
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玉林* b) {% Y# V4 C/ _( g9 H' v7 O1 f
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钦州
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河池
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北海
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防城港) b+ `# }, r' }: m3 S R1 ?4 S/ }
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阵雨转多云
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阵雨% d, ?; m" L) {5 o3 @
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雷阵雨
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多云( Y/ ^- q0 g3 |( b/ z) N
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& p! m# a: O# N8 Q# u 阵雨
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+ ?( K& G7 E7 `7 O; }# H 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报! Y% y# H, H! [ }1 l
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19日
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多云，偏南风1-2级 D8 z2 b3 N2 _* i& {* r! w
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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