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生活顾问团# s) u2 T. A6 ] o
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。. I! Z- g; v9 r* u. J
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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0 h# b0 }0 ]7 c R6 W 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。. E( {. `! Y% z" B/ g9 ^! p. |6 a
( I9 l- P+ g1 I9 [1 K/ p9 Y, z, t1 { 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。5 V6 m3 K2 x) A' l2 G
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚% z( M1 J3 o Q" U, X5 ?( _+ }3 B
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。( o1 A% T! }! X; \8 ~: G
) G3 P. k" I; [0 t# P' R 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。2 K: M6 r& ?2 B9 G* l$ [4 G
2 e- [, O) Y/ H% O1 D1 b; ~ 【饮食指数】保证营养
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: N& }( g, {: p# }% i 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物- w w1 J1 `8 \- S) u. x; O0 w
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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1 H- X$ w8 t, }6 E# r* g7 u 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。# G! r+ @9 }: I
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桂林
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玉林& B) R% a# O& k* Y
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钦州, k1 x* a) s9 h) u
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贺州
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百色5 v; P; N$ t6 |7 M# F* V# b
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北海+ w/ M+ s& q8 ], t
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报" p5 u$ u0 X1 H, |3 ?# _
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南宁市未来两天天气预报" b8 G8 c7 ^/ u) Y: @
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多云有阵，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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