雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

9 v3 f5 Q: ?( [# ^1 f4 r1 M8 W' J0 s　　生活报记者 黄俪

, M) H1 L" _2 y, j1 q8 F, s　　阅读提示

  T9 w. O% }; p* v　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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. c, F: D7 Y& c8 [9 L　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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  y# L) U- W" V( ?　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

5 d5 @5 p8 k4 M8 o0 K: \: _　　【中暑指数】5级

7 G$ L% C8 b% ?$ a1 L# a' p( }　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

' e) H: D; z8 N　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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; Z$ F$ o9 Z& I( W" s　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

+ I! V' \- s  @　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　桂林
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　　柳州

& A6 }% L2 o- i　　梧州

　　玉林
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　　钦州
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. K* l* t5 d. d% E3 t' D　　河池
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4 h0 y+ b# b# X) F  d　　贺州

& H4 }5 V0 ?8 p- k& Z. o- z  c　　百色

& [2 s# p* n' K$ T　　崇左
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　　来宾

" C% M: j# P& n( t% A* `. m　　北海
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7 J$ `) y/ c2 A　　贵港
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　　防城港
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　　阵雨

　　阵雨转多云

3 T' c  b9 V0 D2 |1 P5 @　　阵雨
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　　雷阵雨
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　　中雨

　　阵雨
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　　多云

　　阵雨
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　　阵雨

　　阵雨

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　　中雨
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9 ]# U0 Q4 U9 c　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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: ]5 e9 m0 ~! U: m7 p  v　　26℃-33℃

; u' I$ |9 ?. D　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

1 N# L# b! u0 q. W" t$ {; x* N　　多云，偏南风1-2级
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6 M) B* P8 a( ~& F" C5 B  B　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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