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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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) x. X6 q2 M) l& Y9 n3 |! `9 R 阅读提示
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9 D& w- A! g1 U& }9 z0 Z 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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$ }: z" W1 R$ R/ p6 z- N 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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& I" z( q8 N% ~ 【紫外线强度】3级
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9 E6 r% }$ ^$ s( S0 I 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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6 D2 e, l3 f$ ?% h! B 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。: k# a H$ w7 J M
+ F% P2 B$ z: A" F9 r8 H 【中暑指数】5级8 J8 P+ c$ Q3 j) E/ y4 @
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚8 _: c' i' F4 G
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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: Z: U8 P; K3 |, L/ H& p 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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0 w; N; f6 I. ~/ r* ^2 \ 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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6 R, ^6 ^, W5 Q. Y; s 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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柳州
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梧州
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贺州8 Y) t( M+ P$ C* [2 l8 h
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贵港
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阵雨转多云
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广西13城市6月18日天气预报
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7 ?( C1 |1 a1 O; P* n. A2 r 南宁市未来两天天气预报8 K; r$ ~/ [0 }% f
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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