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生活顾问团
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生活报记者 黄俪" b+ v& g+ n+ n& a: |) z- p5 l. h
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# |- Q) L& h% K 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。) `' b) V- D) K s# y* x/ P
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。 i0 z$ ]5 ?# N! x# ~2 N- M6 B j
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【紫外线强度】3级: C8 t3 A( L; v4 Q6 k
; p* Z. p8 b2 R0 W 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。9 V T Q# H3 b
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级% c# L" ?, f+ J( e ~
! H* r9 A$ J1 d" Y 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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7 q, e- |2 B. \3 N( Z" j8 V 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。" ]/ D$ [" Z4 j" _, ?! W+ ?/ X
9 i3 ^6 q8 A; T 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。8 k. j% r! S) Z$ k) ?
/ |4 H3 G" _' Z1 y! S 【饮食指数】保证营养. ^! W1 ~9 D# {* j# _8 K& y7 z
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。! X' y) ?2 W6 c( `3 z' E
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。6 j8 k+ ~8 e4 b7 e8 ^
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桂林
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来宾. Y: S" u$ ^# Y2 p: S, a4 `
5 W* ^8 x/ v y, J7 h1 l7 X 北海5 g( Z9 d6 C' G9 Z. Z* Q: ?
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贵港
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防城港& N2 B C, k1 A: w0 f
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阵雨
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多云
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广西13城市6月18日天气预报, O, [$ E" d! \
; P2 |& l3 w( F1 K 南宁市未来两天天气预报7 G( l# r1 p" @6 w# T# E
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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