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生活顾问团' r4 |2 M: W; `" l
' M% W- D/ t$ L& \3 l 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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4 X1 U1 G k' r: I" b 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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1 S4 N* {9 e. {7 ^) A i/ f6 d 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。$ z0 `3 p" E" G! D1 ]8 X" a) m
$ D" ?+ |' e( `$ B. i$ j 【紫外线强度】3级+ _5 h; n8 y" v, W* x8 _' [/ |, A
( `2 A( i0 S* I% P5 V: c% v7 @2 m 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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2 o4 s2 u: V2 l) ]! Y$ q 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级3 g: A, J- K& y
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚: O& e0 S( n3 }; [/ e; g
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。1 Q* \. o0 N) c
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物 }: J* ~9 c6 a/ r% L/ E4 ?
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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9 f" Z8 }% e) V/ I 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。5 j6 E) Y0 Z1 {" i
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25℃-32℃1 H2 t0 ~+ s' E+ |0 `- m9 a
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柳州
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钦州9 f2 O: \5 f5 Z- }9 B
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贺州1 J, l: F. f. [4 q) a6 Y
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百色9 p8 B, n! d' l, s
& u7 w! k+ E2 m; w( d4 s 崇左
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北海
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防城港
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阵雨
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阵雨转多云( x. ~' W6 S& E* X
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阵雨
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雷阵雨$ n+ d; d/ C3 O
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阵雨
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中雨
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中雨! G0 ~2 Z( c6 Z' `, q
- P) f4 j: y" ^* i 广西13城市6月18日天气预报
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4 {! K! c: e. i. c. s% @. H 南宁市未来两天天气预报 {# r- f/ c, u6 T% x% d9 n
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& x, z1 r% }$ Q7 R/ L 26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级/ B* d" P% x) r6 B8 R t6 y; I, e
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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